Estrés laboral y burnout: cómo prevenir el agotamiento emocional

¿Qué es el burnout?

El síndrome de burnout o de “estar quemado” se produce cuando la exigencia laboral supera la capacidad emocional y física de afrontarla. Es un estado de agotamiento que va más allá del cansancio: afecta la motivación, la autoestima y las relaciones personales.

Síntomas del estrés laboral

• Fatiga crónica y falta de energía

• Dificultad para concentrarse

• Irritabilidad, insomnio o ansiedad

• Desconexión emocional con el trabajo

• Sensación de inutilidad o frustración

El cuerpo y la mente empiezan a dar señales que no deben ignorarse.

Factores que lo provocan

• Sobrecarga laboral o falta de descanso

• Exceso de responsabilidad sin reconocimiento

• Climas laborales poco saludables

• Falta de equilibrio entre vida personal y profesional

Estrategias para prevenir el agotamiento

• Establece límites claros entre trabajo y descanso

• Prioriza actividades que te conecten contigo

• Practica ejercicios de respiración o meditación breves durante la jornada

• Aprende a delegar y decir no

• Fomenta un entorno laboral saludable

Acompañamiento desde Alma Integral

En Alma Integral ofrecemos programas de bienestar emocional y terapias individuales para prevenir el burnout. Nuestro enfoque integra psicología, mindfulness y técnicas corporales que ayudan a restaurar la energía y la motivación.

Firmado:

Equipo de Alma Integral

Cuidar de ti también es una forma de trabajar mejor.